杭州上城區(qū)定安路鐘樂坊少兒才藝培訓(xùn)中心暑假開設(shè)游泳培訓(xùn)課程，暑假開班時(shí)間，收費(fèi)，可來電、在線咨詢，小班上課。
游泳技術(shù)的基本原理和概念；爬泳技術(shù)；仰泳技術(shù)；蛙泳技術(shù)；蝶泳技術(shù)；混合泳技術(shù)；出發(fā)技術(shù)；轉(zhuǎn)身技術(shù)；游泳比賽中常見技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用；游泳訓(xùn)練中生理生化的基礎(chǔ)理論；游泳訓(xùn)練的原則；常用游泳訓(xùn)練方法在實(shí)踐中的運(yùn)用；陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練；各種泳姿的訓(xùn)練——蝶泳、自由泳仰泳、蛙泳等知識(shí)。
技法
一、游泳技術(shù)的基本原理和概念
二、爬泳技術(shù)
三、仰泳技術(shù)
四、蛙泳技術(shù)
五、蝶泳技術(shù)
六、混合泳技術(shù)
七、出發(fā)技術(shù)
八、轉(zhuǎn)身技術(shù)
九、游泳比賽中常見技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
訓(xùn)練
一、游泳訓(xùn)練中生理生化的基礎(chǔ)理論
二、游泳訓(xùn)練的原則
三、常用游泳訓(xùn)練方法在實(shí)踐中的運(yùn)用
四、陸上身體素質(zhì)訓(xùn)練
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中（不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢(shì)快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
蛙泳手臂技術(shù)
蛙泳手臂劃水動(dòng)作可以產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，掌握合理的手臂劃水技術(shù)，并且使之與腿和呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，能有效的提高游進(jìn)速度。它的主要?jiǎng)幼骺煞譃殚_始姿勢(shì)、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、劃水、收手和向前伸臂幾個(gè)階段。這幾個(gè)階段也是緊密相連的完整動(dòng)作。
蛙泳
1. 開始姿勢(shì)當(dāng)?shù)潘畡?dòng)作結(jié)束時(shí)，兩臂應(yīng)保持一定的緊張，自然向前伸直，并與水面平行，掌心向下，手指自然并攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。 從開始姿勢(shì)起，手臂先前伸，并使重心向前，同時(shí)肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向外斜下方，并稍屈手腕，兩手分開向側(cè)斜下方壓水，當(dāng)手掌和前臂感到有壓力時(shí)，就開始劃水。抓水動(dòng)作一方面能給劃水創(chuàng)造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進(jìn)的作用。抓水的速度，根據(jù)個(gè)人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。2.劃水當(dāng)兩手做好抓水動(dòng)作、兩比分制成大約40-45度角時(shí)，手腕開始逐漸彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極的做向側(cè)、下、后方的屈臂劃水動(dòng)作。劃水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該分為兩個(gè)部分，前一部分:手向外——向下——向后運(yùn)動(dòng)，水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內(nèi)——向下——向后運(yùn)動(dòng)，水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標(biāo)準(zhǔn)是以能發(fā)揮出*的力量為準(zhǔn)則。在整個(gè)劃水過程中肘關(guān)節(jié)的位置都比手高。手運(yùn)動(dòng)的路線，不應(yīng)到肩的下后方，而應(yīng)在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時(shí)應(yīng)達(dá)到最快速度。
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初級(jí)班:針對(duì)沒有學(xué)習(xí)過游泳的學(xué)員（學(xué)習(xí)內(nèi)容:掌握蛙泳動(dòng)作）；中級(jí)班:針對(duì)學(xué)過一次游泳的學(xué)員（學(xué)習(xí)內(nèi)容:熟練掌握蛙泳技術(shù)動(dòng)作，基本掌握自由游打腿）；高級(jí)班:針對(duì)已經(jīng)學(xué)會(huì)蛙泳、自由泳打腿的學(xué)員（學(xué)習(xí)內(nèi)容:教授自由泳配合和仰泳）
普通班:招收身高120CM以上、**以上的學(xué)生；選苗班:招收身高100CM以上中班、大班的學(xué)生。
