New Jazz爵士舞

課程詳情

行業(yè)前景:課程簡介:

爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。　　

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

 

　　爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。

學(xué)習(xí)對象:

　1、年滿12周歲以上，男女不限;

　2、戶籍國籍不限;

　3、熱愛舞蹈，想提升魅力氣質(zhì)者;

　4、想增強(qiáng)自信，提高音樂節(jié)奏感者;

　5、有無舞蹈基礎(chǔ)均可，熱愛爵士舞的各界人士;

　6、想從零起進(jìn)行專業(yè)性學(xué)習(xí)，之后從事專業(yè)舞蹈教學(xué)事業(yè)者;

　7、有志從事健身房教練工作，舞蹈工作室創(chuàng)業(yè)、舞蹈表演工作和爵士舞愛好者;

　8、各中*和幼兒園的在職舞蹈老師;

學(xué)習(xí)內(nèi)容:

一、爵士舞基本功訓(xùn)練。

    1、頭部訓(xùn)練 2、肩部訓(xùn)練 3、胯部訓(xùn)練 4、腰部訓(xùn)練

二、成品舞訓(xùn)練

    編排2個組合，每個組合8個小節(jié)。

①性感風(fēng)格舞蹈通過較好的柔韌度表現(xiàn)妖嬈的身線，主要運(yùn)用擺胯、圓跨（水平胯與垂直胯）與波浪式胸腰（前波浪式胸腰與后波浪式胸腰）的配合為主，輔以Attitude 、Plié與手臂組合為8個小節(jié)的主要動作。

②韓舞風(fēng)格舞蹈較為時尚，多元化，主要結(jié)合updown律動，Jazz Split、Jazz Suare、Jazz Walk等綜合起來輔以胸腰與手臂組合為8個小節(jié)的主要動作。

③現(xiàn)代風(fēng)格舞蹈較為簡單，多以pose定點表現(xiàn)，要求動作干脆利落，主要運(yùn)用甩頭、定點pose、Jazz Split、Jazz Suare、Jazz Walk等組合為8個小節(jié)的主要動作。

 

 

爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴(yán)酷的考驗，這使練習(xí)前的暖身準(zhǔn)備變得份外重要。暖身運(yùn)動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學(xué)的立場上看暖身運(yùn)動的效果包括:可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害；尤其對爵士舞者來說，背部與胸，腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做暖身運(yùn)動時更應(yīng)該注意。在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有準(zhǔn)備開始運(yùn)動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。

爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以暖身運(yùn)動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

跟暖身運(yùn)動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

如果從體適能要素的角度去分析，跳爵士舞的有關(guān)考慮包括:

心肺耐力

– 一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。

肌力和肌耐力

– 爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來增強(qiáng)肌肉的能耐。

柔軟度

– 不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

身體組合

–  絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。

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協(xié)調(diào)性

– 協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。

靈巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速。

平衡力

– 動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。