動(dòng)感單車教練認(rèn)證培訓(xùn)班-珠海動(dòng)感單車教練培訓(xùn)班-珠海動(dòng)感單車培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名:適合想學(xué)習(xí)動(dòng)感單車的群體,使用動(dòng)感單車?yán)碚撝R(shí)課件,動(dòng)感單車實(shí)踐課本等教材,由澎特培訓(xùn)動(dòng)感單車教練,動(dòng)感單車專項(xiàng)班教練進(jìn)行教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握動(dòng)感單車的理論知識(shí)和實(shí)踐水平,以考取動(dòng)感單車教練證。

課前熱身

腿部伸展

因?yàn)榇笸仁莿?dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的中心,要特別注意被拉傷。雙手扶著車把,左腿抬起放在單車橫梁上,右腿向后伸展,上身略前傾,活動(dòng)腿部韌帶和肌肉,然后換腿做。

側(cè)腰伸展

在模擬單車經(jīng)過急彎時(shí),要以腰部力量控制重心,使之在單車上,腰部容易受傷,可以做一組簡單動(dòng)作,保持身體挺直,下半身保持不動(dòng),上半身做90度扭轉(zhuǎn);

壓肩

鑒于整個(gè)身體在騎行過程中都微向前傾,因此肩關(guān)節(jié)的壓力非常大,舒展肩關(guān)節(jié)非常必要。雙手握住車把,兩腿分開,上半身向前俯,盡量讓身體向地面方向靠近。

課程特色

做好熱身運(yùn)動(dòng)

每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前,一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),可以在跑步機(jī)上慢跑一陣,或者跳一段健美操,身體開始興奮時(shí)再參與防止受傷。

檢查是否安全

上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全,上車之后注意調(diào)節(jié)位置,重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊,以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn)。

學(xué)會(huì)腹式呼吸

動(dòng)感單車上的呼吸方法非常重要,應(yīng)該學(xué)會(huì)腹式呼吸。腹式呼吸加速了血液循環(huán),對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用,同時(shí)也能大大增強(qiáng)肺功能。

穿專業(yè)服裝

服裝方面要穿專業(yè)的動(dòng)感單車服,可以用彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝替代,系鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋是好選擇,因?yàn)檫@樣可以牢固地把腳固定在腳蹬上,防止脫蹬。