瑜伽習練，怎樣才算剛剛好？ 就是要適合于我們自的肌肉拉伸與關節(jié)運動的幅度，而這些也都是都建立在呼吸的基礎之上，呼吸就是瑜伽開始的一步，我們在一節(jié)瑜伽課堂上，需要關注到的就是呼吸，而一節(jié)正確的練習課程包括：可以控制的呼吸 專注的意識 穩(wěn)定的身體。 而每個人的運動幅度也有所不同，有人的關節(jié)健康而柔潤，肌肉彈性好，也有些人的關節(jié)干澀、肌肉彈性差。 另外，在不同的環(huán)境下（溫度、濕度、興奮、疲勞等），也會出現不同的關節(jié)與肌肉的運動幅度問題。 而在練習當中，我們應該把專注力放在一吸一呼和動作的配合上，去時刻覺察身體的狀態(tài)，做到你當下能做到的好。而不是和他人的練習做比較。 有時候因為一些原因比如情緒，身體的狀態(tài)會有時很好，有時稍稍不盡人意，這個時候也應該用平和的心態(tài)來看待和接受。練習不是一次兩次一天兩天就會練出來什么。完整松快的練習是日積月累的堅持和撒在墊子上一滴滴汗水積淀和整合起來的。 我們開始練習的時候，覺得一個看起來非常簡單的動作就能讓你汗流浹背，一個拜日式下來，都做起來那么艱難，前彎的時候手不能摸到地，下犬的時候無法讓腳跟踩實，甚至覺得做所有支撐的時候胳膊都一直在顫抖，你覺得自己在一堂課中格格不入，可我們每個人都是從簡單和基礎開始練習的，每次都能夠比之前的自己進步一些，這些就是在努力往前走的一個個路牌。
