許多姐妹在練瑜伽的過程中，總是一味地追求高難度的動(dòng)作。對(duì)于一些基本功的練習(xí)，要嘛一帶而過，草草了事，要嘛干脆不練，直接上手難度動(dòng)作。這就完全違背了循序漸進(jìn)的原則，是瑜伽練習(xí)之大忌。如此違背常理，胡搞蠻干，不僅收不到健身美體的效果，還有可能造成意外傷害，出現(xiàn)難以估量的不良后果。 瑜伽健身美體，講究簡(jiǎn)單實(shí)用。簡(jiǎn)單體式反復(fù)練習(xí)，就是瑜伽練習(xí)的要訣。比如金庸的武俠小說描述的武功修為，一個(gè)真正的武學(xué)高手，并不在乎一招一式的詭秘花哨，一個(gè)簡(jiǎn)單的招式，便能克敵與無形之間。練瑜伽也就如同此理，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作發(fā)揮到**，也能完美無缺，令人驚艷。 下面分享一組美女瑜伽教練的示范動(dòng)作，領(lǐng)略老師的瑜伽修為，我們就一邊欣賞一邊學(xué)習(xí)吧。 體式一：坐姿前屈伸展 坐姿前屈是一個(gè)初學(xué)者必須練習(xí)的瑜伽基本體式，老師用了一個(gè)瑜伽輪作為輔助工具，這樣就能幫助雙腿伸直，促進(jìn)腿部韌帶的拉伸。同時(shí)減少了身體向下彎曲的距離，練習(xí)難度相對(duì)降低。另外，輔助工具的合理運(yùn)用，還能增添練習(xí)情趣，增添瑜伽練習(xí)的快樂感。 體式二：站立前屈變式 許多姐妹在練習(xí)站立前屈的時(shí)候，雙腿伸直之后，雙手摸到腳尖都很困難?？纯次覀兊睦蠋煟^頂觸地之后，還能向后延伸。之所以能成為瑜伽老師，這都是時(shí)間和汗水的凝結(jié)。
