面對當(dāng)下?lián)Q季的熱寒交替之際，身體怕疾病的侵襲。免疫力時刻影響著你的健康狀況，但飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠，都容易讓人喪失這一層健康防御。那很多人就會說那怎么才能提高免疫力啦！可以通過瑜伽呀！那提高免疫力的瑜伽有哪些？今天就給大家推薦增強免疫力的瑜伽啦！跟著學(xué)呀！ 　　1.上犬式至下犬式 step 1：收緊下腹部，用核心區(qū)肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。 　　step 2：從腳尖開始逐漸下壓至腳后跟，進入下犬式。 　　2.三角伸展式至半月式 step 1：右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，盡量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側(cè)身及核心區(qū)不給手指造成負擔(dān)。 　　step 2：在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將后方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側(cè)為軸慢慢旋轉(zhuǎn)身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。

　　3.戰(zhàn)士一式至戰(zhàn)士三式 step 1：保持戰(zhàn)士一式的姿勢，輕輕抬起左腳的腳后跟，膝蓋微微彎曲。 　　step 2：左臀向前拉伸帶動轉(zhuǎn)化為高弓步，確保此時雙臀緊繃。 　　step 3：軀干前傾至與大腿形成45度角，雙臂與耳朵保持在同一直線上。此時要收緊腹部肌肉，膝蓋保持在腳踝正上方。接著將重心移至前腿，運用右腿的力量抬起后腿直至離開地面。