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"揉走"失眠的小秘訣

失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢(mèng)、噩夢(mèng),似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng),且白天其他不適癥狀不明顯,也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能,可稱失眠,但不能認(rèn)為就是失眠癥。

失眠可以做以下按摩動(dòng)作:

抹額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。

搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。

按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。

拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。