| 考生高考前該吃些什么 吃哪些食物比較好 內江高中復讀學校排行榜  又一年高考馬上就要到了,很多同學們和家長都很想知道考生高考前該吃些什么,以下是一些相關信息的整理,希望能對同學們有所幫助。 考生高考前該吃些什么 1、高考前易疲勞 正常人的體內是一個弱堿性的環(huán)境,多吃堿性食物,維持體內酸堿平衡,就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此,家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。 2、高考前壓力大 人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維生素C,所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量,比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張,因此補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品也有好處。 如果晚上經常熬夜復習,除了維生素C以外,蛋白質和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加,這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵,吃些易于消化,含蛋白質、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質。 高考前吃什么好 綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝,而且每年高考的時候都比較炎熱,吃綠豆粥還能預防考生中暑。 牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸,而且牛奶所含的鈣容易被人體吸收,考生在高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益于補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個佳的狀態(tài)去應對高考,考出好成績。 雞蛋是有名的健腦食品,雞蛋里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助?？忌刻斐?、2只雞蛋可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力是有很大好處的。 |
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