當(dāng)眾演講,對于我們生活和工作而言,都有非常重要的幫助。這是一項"軟技能",就是不管你去到哪里,都可以用到。

問一問自己,你喜歡公開演講和說話嗎?你是否愿意和團隊交流你的想法?

溝通能力強的人,知道如何展示自己,并有效地傳達(dá)他們的信息。溝通能力差的人傾向于:

• 認(rèn)為他們不值得關(guān)注
• 避免分享他們的想法
• 別人無法接受他們的意見
• 默默工作來獲得贊賞

在本文中,我將向你提供8個強而有力的建議,以幫助你克服對公開演講的恐懼,讓你做到自信表達(dá)。

*,了解演講是一項可學(xué)習(xí)的技能

首先明確一點:演講是一項技能。

而且,如同任何其他技能一樣,它是可以學(xué)習(xí)的。你做得越好,你就會變得越自信。"我說話很笨"或"我沒有自信"都不是阻止你學(xué)習(xí)的借口。

只要你愿意投入足夠的時間和精力,你就可以把這項技能學(xué)到位!

我在香港讀書的時候,遇到一位百萬富翁的導(dǎo)師,有*他來我們學(xué)校演講。他出生在香港,十幾歲時移民到加拿大,甚至都不會說英語。

他分享自身的經(jīng)歷,說他以前非常害怕在人們面前講話,性格內(nèi)向,遭到外國人的欺負(fù),覺得*人沉默寡言,是個軟柿子,好欺負(fù)。

但他痛定思痛,不斷練習(xí),*終把自己變成了*的演說家,甚至執(zhí)教過一個后來贏得Toastmasters(頭馬俱樂部)世界*的人,為華人爭光。

盡管他曾經(jīng)非常討厭在人群中講話,以至于錯過了很多機會。但他說:"現(xiàn)在,當(dāng)我走上舞臺時,我不再緊張了,一點都沒有。"

所以我覺得,只要你肯付出,這項技能肯定會變成你身體的一部分的。

第二,專注于你的信息,而不是你自己

人們在觀眾面前講話時遇到的*大問題之一,就是他們過于自我意識。他們太在意別人對他們的看法而變得緊張。

如果別人不喜歡我怎么辦?如果我的大腦一片空白,我完全把自己弄傻了怎么辦?

演講時可以使用的*強大的技巧之一,是專注于你的信息,而不是專注于自己。

事實上,從你的聽眾的角度來看,你并不是你想象的那么重要。你的聽眾對你要說的話以及他們將如何從中受益,比他們對你這個人更感興趣。你只是傳遞信息的載體。車輛不重要,信息才是。

這種技巧也可以用于準(zhǔn)備演講。在準(zhǔn)備演講時,不要想著讓別人喜歡你。將你的注意力集中在你想傳達(dá)給觀眾的信息以及你想為他們提供的價值上。

傳達(dá)信息的*佳方式是什么?你怎么能確保每個人都能從中得到一些東西?這才是你需要思考的事情。

你越專注于你的信息和你想給觀眾的東西,你在舞臺上就會越平靜。

第三,慢慢來,適應(yīng)沉默

大多數(shù)人在緊張時,都會不知不覺地說得太快。

從心理學(xué)的角度來看,是因為在潛意識層面上,我們都希望盡快擺脫困境。所以大腦就會認(rèn)為,只要說得越快,就越早結(jié)束這件事。

這就是為什么記住花時間很重要的原因。

就我個人而言,我喜歡在我開始演講之前花幾秒鐘的時間看著聽眾并與他們進(jìn)行眼神交流。這種技巧有很多好處。

首先,它讓你看起來更自信,并增加人們傾聽你和你的信息的機會。沉默本身具有巨大的力量。

其次,它允許你開始與觀眾建立關(guān)系。觀眾是由人組成的,通過與其中一些人建立個人聯(lián)系,你就能夠把你的觀眾視為和你這樣的人的一場聚會,而不是你在腦海中創(chuàng)造的可怕和令人生畏的實體。這將大大減少你的緊張情緒。

*后但也不是*重要的一點是,這個方法能夠給你一種主人翁的感覺,它給你一種你控制房間的感覺。

請記住,公開演講是你傳達(dá)信息的*機會。在一個科技無止境的時代,你有多少次有機會捕捉到一群人的全神貫注?

第四,運用開場白開始你的演講

開場白,不管跟別人聊天也好,匯報工作也好,是一種很有用的方法,它能夠讓你的說話開始得不是那么生硬。

所以,如果你能很好地運用開場白去破冰,以此開始演講,并從一開始就與聽眾建立聯(lián)系,那么接下來一切都會變得更容易。

嘗試從演講開始前就讓聽眾參與進(jìn)來,并盡*大努力與他們互動。例如拿現(xiàn)場的一些情況說一說,或者從現(xiàn)場人物入手閑聊。

*好把你的演示視為與觀眾的對話,而不是片面的互動。與他們跟朋友那樣交談,而不是僵硬地對著他們。

就個人而言,我喜歡做的一件好事是通過向聽眾提問來開始我的演講。

你也可以讓你的聽眾重復(fù)你說過的話或舉手。你甚至可以讓他們站起來。

第五,提前做好準(zhǔn)備

發(fā)表演講可能是一種非?？膳碌慕?jīng)歷。

你*不想遇到的事情,也許就是在演講過程中,遭遇不必要的不確定性。

所以,提前你熟悉你要發(fā)言的地點;提前設(shè)想你可能遇到的情況;提前做好應(yīng)對的演練。

*好在熟悉場地時,站在舞臺上,想象自己面對觀眾。或者與員工交朋友,讓自己沉浸在環(huán)境中。做這些事情將使你在周圍環(huán)境中感覺更舒適,這會幫助你建立一種熟悉感,讓你演講更容易。

簡而言之,事先收集盡可能多的信息,例如場地、人數(shù)數(shù)目和流程的互動安排。你會如何出場?在你之前或之后會有其他演講者嗎?你會有麥克風(fēng)嗎?

這些問題只是給你做參考,實際上可能有更多。但好消息是,一旦你掌握了所有這些信息,心理準(zhǔn)備的過程就會順利得多。

第六,通過更多練習(xí)克服對公開演講的恐懼

當(dāng)談到減少公開演講時經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮時,練習(xí)永遠(yuǎn)是關(guān)鍵。

當(dāng)你站在數(shù)百人面前時,你是否還要去考慮接下來的話是說什么,或者并不確定自己話語的內(nèi)容?你應(yīng)該不想這樣吧!

所以,唯獨只有練習(xí),讓自己對演講熟能生巧,才能夠解決焦慮。焦慮就是源于你對自身能力沒有信心的一種表現(xiàn)。

只要你練習(xí),這種情況是可以避免的。根據(jù)需要,一次又一次地排練你的演講,無論是 5、10、20 次,甚至100次。練習(xí)你的演講,直到你有足夠的信心在沒有任何筆記的情況下發(fā)表演講。

如果你想加快這個過程,試著把你的排練錄下來。許多人不喜歡看到自己的錄像,因為會加深對自己說話的恐懼,畢竟看到自己的"丑態(tài)"。

但這是非常值得。通過錄像,分析你的表現(xiàn)會極大地改善你的演講,并幫助你克服對公開演講的恐懼。

別擔(dān)心,你*終會習(xí)慣在視頻中觀看自己。你可能還想向你的一些朋友發(fā)表演講并征求他們的反饋。

第七,對演講的要點要非常清楚

這是每個人*可怕的噩夢:演講進(jìn)行到一半時,你的大腦突然一片空白。你居然不記得接下來要說什么!

怎么辦呢?

為避免這種可怕的情況,請確保你對想要傳達(dá)的信息,以及必須提出的關(guān)鍵點了如指掌、爛熟于心。

結(jié)合前文說到的廣泛練習(xí),即使你忘記了一些次要元素(你幾乎肯定會在某些時候忘記),這也可以幫助你能夠傳達(dá)演講中*重要的組成部分。

如果允許你使用一些筆記,*好在一張紙上寫下你的主要觀點。在有必要的時候,你可以拿出來喚醒自己的記憶。

第八,接受你對公開演講的恐懼

要知道很多人在上臺之前都會緊張,其中一些人已經(jīng)從事公開演講多年甚至幾十年。

即便是經(jīng)驗豐富的主持人,他們在舞臺上看起來很自信,但他們的內(nèi)心確實像其他人一樣緊張。

不管你準(zhǔn)備了多少,在演講前你可能仍然會感到緊張。這是非常正常的,只要你能夠做到帶著緊張說話,不被緊張擾亂自己的思維,你就成功了。

成功的公眾演講者(以及一般的成功人士),并不是超人。他們和其他人一樣害怕。

然而,將他們與其他人區(qū)分開來的,是他們拒絕讓恐懼限制他們。他們接受害怕的事實,但他們依然會不顧一切地做他們害怕的事情。

所以,不管你能不能克服你對公開演講的恐懼,也要拒絕讓恐懼妨礙你要做的事情。

感受你的恐懼,讓自己無論如何都要克服它。