孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么小孩子怎么練拍籃球，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，在生活中教會(huì)孩子練習(xí)拍球的技巧，幼兒園孩子練拍皮球，用什么球種好？，拍球影響娃的自信、帶來(lái)大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！，新手如何一人在家練籃球，練籃球的小孩多大年齡可以上力量?能上多大的力量?請(qǐng)專業(yè)人士回答我.謝謝.，給孩子的運(yùn)動(dòng)處方：拍球從0到1000的訣竅??

1.四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了

我兒子4歲的時(shí)候，在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí)，老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿懷期待地去了，不想?yún)s大吃一驚！我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名，沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是，我從他大約4歲半開(kāi)始，周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò)，后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友，打籃球主要是基本功訓(xùn)練，尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練?？陀^地說(shuō)，基本功訓(xùn)練有枯燥的一面，為了讓這個(gè)過(guò)程盡量有趣，我也查了一些資料，經(jīng)過(guò)嘗試，發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的，我兒子這種差生也能駕馭，未來(lái)也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來(lái)，分享給大家！特別提醒，本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的，不過(guò)他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn)，僅供參考！1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目，比單手拍容易。最開(kāi)始的時(shí)候，我們用這個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行入門，以掌握拍球的節(jié)奏和手型?，F(xiàn)在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中，要特別注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點(diǎn)，以降低難度；兩腳可以移動(dòng)，以降低難度。比較熟練后，可以要求兩腳站定，不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上，可認(rèn)為是掌握了。掌握之后，稍微變化一下，會(huì)更有趣，比如右手拍兩下，換左手拍兩下，也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦！2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過(guò)《灌籃高手》，一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后，進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練，其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立，膝蓋彎曲重心降低，一只手運(yùn)球，另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作，對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)難點(diǎn)：兩腳不能動(dòng)，所以要求手要能控制好球。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我會(huì)找一塊鋪地磚的地面（或者在地面畫(huà)一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形），要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開(kāi)始時(shí)，會(huì)比右手差很多，所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外，運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開(kāi)始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn)，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下，可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排，我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過(guò)標(biāo)志筒連線的時(shí)候，要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球，剛開(kāi)始時(shí)，不必圖快，穩(wěn)是*位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前，導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然，中途也可以不換手，一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目！也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球，以側(cè)滑步的姿勢(shì)，從*個(gè)側(cè)滑到*一個(gè)，用沒(méi)運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒，再側(cè)滑回*個(gè)標(biāo)志筒，將手中的標(biāo)志筒重疊到*個(gè)上。如此再三，直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng)：側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要做成側(cè)身前行，兩腳也不能交叉，可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候，一定是穩(wěn)定最重要。可以側(cè)滑到位置后，先停住原地拍幾下球，再來(lái)處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球，兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作，就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開(kāi)始前，先想好落點(diǎn)，會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上，就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法，不過(guò)我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種，就是兩手以同樣的節(jié)奏，同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn)，可以兩手一起一落。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單，就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢？這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同，可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律，以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球，一手運(yùn)網(wǎng)球。另外，和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法，很有意思，但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng)，但實(shí)際上運(yùn)球這類基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練，既鍛煉了身體，也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外，練習(xí)過(guò)程中，父母也可以陪著一起練練，是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了，但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來(lái)就能做的。*，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦，展示了以上各個(gè)項(xiàng)目，供參考！運(yùn)球20211010_騰訊視頻

2.在生活中教會(huì)孩子練習(xí)拍球的技巧

? 為什么讓孩子練習(xí)拍球 　　? 拍球一方面可以提高孩子的手眼協(xié)調(diào)能力、上肢肌力、節(jié)奏感，另一方面持續(xù)拍球?qū)⒆拥淖⒁饬ε囵B(yǎng)有著重要的作用。 　　? 拍球所需的基本條件條件： 　　? 1、上肢關(guān)節(jié)肌肉充分放松 　　? 2、上肢有一定的肌力及協(xié)調(diào)能力 　　? 3、有一定的節(jié)奏 　　? 4、有一定的自我控制能力 　　? 怎樣教孩子練習(xí)雙手拍球呢? 　　? 不同類型孩子練習(xí)拍球的方法不同： 　　? 1、針對(duì)肌力差，雙手沒(méi)有拍球意識(shí)的孩子 　　? *步：雙手壓球：練習(xí)雙手向下用力壓球，待孩子有意識(shí)雙手用力向下壓球，反復(fù)練習(xí) 　　? 第二步：培養(yǎng)節(jié)奏，家長(zhǎng)和孩子面對(duì)面站或坐好，和孩子一塊拍球，讓孩子能隨著家長(zhǎng)的節(jié)奏慢慢拍，慢慢讓孩子獨(dú)立控制節(jié)奏， 　　? 第三步：獨(dú)立彎腰拍球，孩子有意識(shí)拍球3—5下后，家長(zhǎng)可以脫離協(xié)助讓孩子自己慢慢控制節(jié)奏，(注意指令加上去,家長(zhǎng)的指令能夠把孩子帶動(dòng)起來(lái)，清晰有力度) 　　? 第四步：孩子能獨(dú)立站直身持續(xù)拍球。 　　? 　　? 2、針對(duì)節(jié)奏感不良，視覺(jué)注視能力差的孩子 　　? *步：練習(xí)拍大龍球:首先強(qiáng)化孩子的節(jié)奏感，大龍球目標(biāo)較大，孩子只需要節(jié)奏配合既可，孩子能獨(dú)立拍50—100下大球就可以進(jìn)行下一步訓(xùn)練。 　　? 第二步：練習(xí)雙手拍籃球(選擇彈力好的膠質(zhì)籃球會(huì)更好)，孩子有了拍大龍球的經(jīng)驗(yàn)，自己再拍籃球就會(huì)比較容易。 　　? 　　? 3.針對(duì)上肢緊張的孩子練習(xí)拍球： 　　? *步：練習(xí)快速空拍：如果孩子不能控制較快的節(jié)奏，家長(zhǎng)可以被動(dòng)拿著孩子雙手快速拍固定好的籃球，讓孩子能獨(dú)立快節(jié)奏拍老師手里的球。 　　? 第二步：培養(yǎng)節(jié)奏，家長(zhǎng)和孩子面對(duì)面站或坐好，和孩子一塊拍球，讓孩子能隨著家長(zhǎng)的節(jié)奏慢慢拍，慢慢讓孩子獨(dú)立控制節(jié)奏， 　　? 第三步：獨(dú)立拍球，孩子有意識(shí)拍球3—5下后，家長(zhǎng)可以脫離協(xié)助讓孩子自己慢慢控制節(jié)奏，(注意指令加上去,家長(zhǎng)的指令能夠把孩子帶動(dòng)起來(lái)，清晰有力度) 　　? 第四步：孩子能獨(dú)立站直身持續(xù)拍球。 　　? 　　? 4.針對(duì)觸覺(jué)敏感孩子(尤其是手部觸覺(jué)敏感，習(xí)慣用指尖點(diǎn)球或是用掌根拍球)練習(xí)拍球 　　? *步：觸覺(jué)適應(yīng):一方面給孩子多做手部的觸覺(jué)刺激，另一方面讓孩子練習(xí)用手掌拍球，讓孩子首先適應(yīng)手掌拍球，同時(shí)要多鼓勵(lì)孩子。 　　? 第二步：培養(yǎng)節(jié)奏，家長(zhǎng)和孩子面對(duì)面站或坐好，和孩子一塊拍球，讓孩子能隨著家長(zhǎng)的節(jié)奏慢慢拍，慢慢讓孩子獨(dú)立控制節(jié)奏， 　　? 第三步：獨(dú)立拍球，孩子有意識(shí)拍球3—5下后，家長(zhǎng)可以脫離協(xié)助讓孩子自己慢慢控制節(jié)奏，(注意指令加上去,家長(zhǎng)的指令能夠把孩子帶動(dòng)起來(lái)，清晰有力度) 　　? 第四步：孩子能獨(dú)立站直身持續(xù)拍球。 　　? 總之，訓(xùn)練中找到孩子的基礎(chǔ)點(diǎn)有針對(duì)性的訓(xùn)練會(huì)起到事半功倍的效果

3.幼兒園孩子練拍皮球，用什么球種好？

孩子用球可以選用橡膠的按摩球。要考慮孩子的年齡問(wèn)題 小班：要大球顏色要鮮艷（*是皮子有摩擦的，便于幼兒控制） 中班：顏色要多一些，可供幼兒選擇。 大班：球相應(yīng)的比小中班的要小，種類要多。 如果是家庭練球家長(zhǎng)也要有球和孩子一起練習(xí)效果會(huì)好。

4.拍球影響娃的自信、帶來(lái)大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！

之前在我們的大齡號(hào)分享跳繩時(shí)，我提到了同為每個(gè)娃兒在幼兒期必練的另一個(gè)技能“拍球”。OK在幼兒園拿了*名，這個(gè)一直被我主觀地判定為“天生運(yùn)動(dòng)能力不足”的娃（嗯~我也有給娃暗暗貼標(biāo)簽的壞毛?。┠苡羞@樣的表現(xiàn)著實(shí)讓人意外。所以今兒把練習(xí)中的一些心得和經(jīng)驗(yàn)分享給大家，我想會(huì)更有參考價(jià)值通過(guò)拍球這件事，我也更加清楚地認(rèn)識(shí)到，天生運(yùn)動(dòng)能力對(duì)娃兒的體育項(xiàng)目并不會(huì)有非常大的影響。天生喜歡運(yùn)動(dòng)的娃兒確實(shí)更容易或更早可以上手一些體育項(xiàng)目，但在適齡期的訓(xùn)練，只要孩子接受到正確的指導(dǎo)、正向的激勵(lì)和足夠的練習(xí)，拍球、跳繩，以及*階段后的體育項(xiàng)目，都是可以取得好成績(jī)的。（現(xiàn)在基本上一分鐘可以拍200多個(gè)。但有時(shí)會(huì)為了拍得多特意把球壓得比較低，很有偶像包袱~ 剛初學(xué)球的娃拍球彈起高度會(huì)更高一些~）OK學(xué)習(xí)拍球過(guò)程也經(jīng)歷過(guò)一些周折，一開(kāi)始死活不會(huì)，他也弄的沒(méi)信心。后來(lái)發(fā)動(dòng)全家，我找方法、我媽砸時(shí)間，雙管齊下還是收到了成效。所以也把自己在陪練過(guò)程中經(jīng)歷過(guò)的困頓、方法梳理了一下。老母親不易，拍個(gè)球的事居然也能寫篇文章，想想我們小時(shí)候可不都是自己家門口練練練的也沒(méi)人管么~1新學(xué)拍球的娃，各有各的“抓狂”在OK剛開(kāi)始學(xué)拍球的時(shí)候，我是很有挫敗感的。OK剛上手的時(shí)候完全無(wú)感，球一拍就彈走，我就跟他講受力、講手勢(shì)、講站姿... 各種耐心講解+親自示范+指出問(wèn)題，但那個(gè)球始終就跟和他躲貓貓，要么用力不夠拍地上彈不起來(lái)，要么用力過(guò)猛彈起來(lái)拍不到，要不就直接拍空…… 抓狂得要命，但也必須練。因?yàn)樗?-6歲幼兒的必備技能，拍球鍛煉的是孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)的是娃的節(jié)奏感，促進(jìn)的是左右大腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，……除此，幼兒園每天小朋友們會(huì)一起練習(xí)，拍球拍得好的小朋友也會(huì)更受歡迎、也更自信。（幼兒園要求開(kāi)始拍球的時(shí)間略有差異，早的小班就要求了，最遲中班都會(huì)開(kāi)始要求。爸媽自己比較有追求的話，孩子2-3歲就可以自己在家玩起來(lái)了。）教娃拍球的初級(jí)階段，最容易碰到的問(wèn)題就是球控不行。表現(xiàn)出來(lái)的都是拍不起來(lái)，具體到娃兒身上會(huì)有幾種狀況：1. 力度不夠。因?yàn)槭滞鬀](méi)有力，球根本拍不起來(lái)↓2.用力不均。力度雖然上去了，但控制不好，不知道均勻使力，有時(shí)候過(guò)猛，球直接蹦到頭頂去了。昨天OK練習(xí)的時(shí)候也犯了這個(gè)錯(cuò)誤，球碰到鼻子了3.手眼腳協(xié)調(diào)欠缺。沒(méi)掌握節(jié)奏，不知道人跟著球共進(jìn)退，球跑了人還沒(méi)跟上，甚至經(jīng)常拍空球↓除了幾上幾種情況，當(dāng)然還會(huì)有其它各種不同的情況?？傊?，看似很簡(jiǎn)單的拍球，其實(shí)涉及到需要有好的節(jié)奏感，還要手眼腿相互協(xié)調(diào)配合，然后手部用力也要均衡才行。所以，在具體教的時(shí)候，還是需要把拍球的動(dòng)作進(jìn)行拆解，分步驟給到孩子。2拍球姿勢(shì)，記住兩個(gè)要點(diǎn)首先，需要正確的拍球姿勢(shì)。這個(gè)會(huì)關(guān)系到孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和后期的拍球速度。比如我媽接手“拍球教學(xué)任務(wù)”后，發(fā)現(xiàn)的*個(gè)問(wèn)題就是OK拍球的姿勢(shì)不對(duì)。1.手的姿勢(shì)：OK開(kāi)始拍的時(shí)候是手一直是并攏著直的，這樣拍球一個(gè)是球容易跑，還有就是i孩子手掌容易吃力，拍久的話會(huì)紅紅的。錯(cuò)誤示范↓正確的姿勢(shì)：右手五指分開(kāi)，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。正確示范↓2.身體姿勢(shì)：一般我們?cè)诮毯⒆优那虻臅r(shí)候總是把關(guān)注點(diǎn)放在孩子的手上，但其實(shí)腳部和身體的整個(gè)姿勢(shì)都非常重要。我媽說(shuō)有一次她在樓下教OK拍球的時(shí)候，剛好有個(gè)爸爸也在教兒子拍球。他告訴我媽，小孩子拍球的時(shí)候要扎馬步，雙腳站穩(wěn)，腰背適度彎一點(diǎn)這樣才好控球，像OK這樣隨意站立，球很容易拍丟，而且速度也不容易上去。我媽說(shuō)聊到后來(lái)才知道，那個(gè)爸爸是個(gè)籃球教練，她也趕緊抓住機(jī)會(huì)取經(jīng)。錯(cuò)誤站姿（這樣站立著拍球，需要孩子更加用力拍球，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)吃力，而且每個(gè)球彈跳的幅度大，速度自然也會(huì)受影響）↓正確的姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，這樣做的目的是將重心下移，孩子可以站得更穩(wěn)，也更有利于控球。球在彈跳時(shí)，手要跟著球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球。正確示范↓（視頻是在幼兒園拍的，這位小朋友已經(jīng)可以“左右開(kāi)弓”同時(shí)拍球了，而且因?yàn)樽藙?shì)正確，左右手同時(shí)控球也比較容易做到。）3動(dòng)作分解分步訓(xùn)練，每個(gè)娃都可以學(xué)會(huì)正如前面提到的，小孩子剛開(kāi)始拍球的時(shí)候，常常遇到的問(wèn)題是：拍不到球，或者是不能連續(xù)拍，拍一個(gè)球就跑了。OK一開(kāi)始這兩個(gè)問(wèn)題都有碰到，但后來(lái)我媽在教的過(guò)程中摸索出了一些經(jīng)驗(yàn)，加上同小區(qū)的那個(gè)籃球教練爸爸也給到了一些分步訓(xùn)練的方法，所以O(shè)K的拍球成績(jī)有了“突飛猛進(jìn)”。為了讓大家看的明白，專門帶著OK拍了幾個(gè)動(dòng)作：*步：拍固定的球如果孩子只是手放在球上往下按那就還不會(huì)拍，可以先讓孩子練習(xí)拍的動(dòng)作：家長(zhǎng)拿著球讓孩子拍，像下面這樣↓第二步：從單個(gè)到多個(gè)連貫性固定球等到孩子可以熟練拍固定球的時(shí)候，就可以訓(xùn)練孩子拍多個(gè)固定球了。一開(kāi)始家長(zhǎng)可以輔助拍，慢慢過(guò)渡到讓孩子自己拍連續(xù)固定球，從1個(gè)到2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)……↓第三步：從固定球到拍彈跳球當(dāng)孩子固定球熟練的時(shí)候，就可以教孩子拍彈跳球。就是把球扔到地上，等球彈起來(lái)的時(shí)候讓孩子去拍，讓他知道球彈起來(lái)的時(shí)候他就要去拍一下↓一開(kāi)始家長(zhǎng)可以握住孩子的手腕，幫助孩子練習(xí)，培養(yǎng)球感。反復(fù)練習(xí)多次，直到孩子對(duì)球彈起后能快速反應(yīng)要去拍球了。第四步：拍多個(gè)彈跳球當(dāng)彈跳球熟練了后，就要開(kāi)始從拍1個(gè)拍2個(gè)、3個(gè)等多個(gè)連貫的彈跳球了。4拍球之前，先“玩”球，還有幾點(diǎn)心得也別忘！對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)拍球的孩子，如果一上來(lái)就讓他“循規(guī)蹈矩按部就班”，他可能會(huì)比較有壓力，甚至?xí)信懦?，尤其?-3歲的小齡寶寶。所以在正式“開(kāi)課”之前，可以用任何他喜歡的方式來(lái)接觸球，玩球，追逐嬉戲，和球互動(dòng)起來(lái)。讓他在玩球的過(guò)程中慢慢發(fā)現(xiàn)球的一些屬性，像球是圓的、能滾、有彈跳力的等等。這點(diǎn)上我做得不是很到位，OK是快5歲時(shí)開(kāi)始練習(xí)拍球的，年齡其實(shí)偏晚了點(diǎn)，從小在球類上的接觸也比較少?？赡芤彩且?yàn)檫@個(gè)，學(xué)球的過(guò)程也相對(duì)吃力一點(diǎn)。像這樣固定式的“拍球”，2歲的小朋友就可以輕松完成了，媽媽們也可以和孩子玩起來(lái)?！袀€(gè)媽媽說(shuō)女兒兩三歲的時(shí)候，她就給女兒買各種各樣的球，大大小小各種花式都有，也不刻意教孩子練習(xí)拍球，就是各種玩，等女兒上了幼兒園，很快就學(xué)會(huì)了拍球，還拿了學(xué)校組織的拍球比賽*名。對(duì)于拍球來(lái)說(shuō)，“玩”得好才“學(xué)”得好。對(duì)了，還有一點(diǎn)特別要提示，玩球、學(xué)拍球*去戶外。別小看這一點(diǎn)，非常非常重要。像現(xiàn)在一般的家庭，空間都比較局促，雖然拍球本身需要的場(chǎng)地并不大，站站好可能也就一平米就夠了。但對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)拍球的孩子來(lái)說(shuō)，空間局促，周圍“障礙物”多，都會(huì)讓他覺(jué)得受限，也容易被干擾。球動(dòng)不動(dòng)被阻擋，孩子也很容易有挫敗感。去戶外則完全不一樣，寬敞平坦沒(méi)阻擋、視野好，孩子剛開(kāi)始玩球力道掌握不好，球跑遠(yuǎn)了，跑跑容易重新追上，趣味性也會(huì)增強(qiáng)不少。（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）選擇合適的球之前有媽媽問(wèn)我給孩子選什么樣的球練習(xí)拍球。這個(gè)其實(shí)也需要根據(jù)孩子情況循序漸進(jìn)。如果孩子的力量不足，剛開(kāi)始學(xué)可以選擇輕、彈力大點(diǎn)的皮球，這樣不但能保護(hù)孩子柔弱的手腕還能更容易看到效果，增加娃的自信心。等孩子有一定基礎(chǔ)了，可以“升級(jí)”，選擇橡膠質(zhì)地、質(zhì)感更像籃球的球，這種球比皮球重，可以增強(qiáng)孩子的力量訓(xùn)練?！齇K媽說(shuō)：雖然和大家說(shuō)了這么多“竅門”，但其實(shí)這些都只是給到大家一些參考。媽媽在具體教的過(guò)程中，可能會(huì)有許多自己的靈感，比如有有媽媽說(shuō)，會(huì)和同一個(gè)小區(qū)的媽媽一起帶孩子拍球，小孩子之間也會(huì)有個(gè)競(jìng)爭(zhēng)和模仿意識(shí)，學(xué)起來(lái)會(huì)比一個(gè)人練習(xí)的時(shí)候要帶勁得多。嗯，這招我給OK也試過(guò)，不過(guò)做法稍微有調(diào)整，我沒(méi)帶他出去和別人一起拍，尤其是沒(méi)學(xué)會(huì)之前，他本身就慢熱敏感，他會(huì)很抗拒。但是我把其他小朋友拍球的視頻給他看，他看得有滋有味，后面幾天也暗暗努力，同樣也起到了激勵(lì)作用。所以不同的娃，我們都會(huì)有不同的方式和方法，找到適合他們的一定是*的。如果大家有啥經(jīng)驗(yàn)、心得和困擾也可以留言一起分享哦～

5.新手如何一人在家練籃球

呵呵，想起我初學(xué)籃球時(shí)的情景了，我也是在家練運(yùn)球的。 運(yùn)球其實(shí)就是手對(duì)球的熟悉度、感覺(jué)，也有人稱之為“球感”。我當(dāng)初是總是拿著球，拿著球并不是要你一直練習(xí)運(yùn)，你就很自然的拿著球，坐著看電視或其它時(shí)你就用手把球運(yùn)低，輕輕拍球就行了，來(lái)興趣了就站起來(lái)走幾步拍下，暫時(shí)不想拍就把球放在手旁邊，總之，就很自然、輕松的把球拿在手邊就行了。要注意的是，你一定要把雙手都要拍，這是你以后成為高手的必須，就是兩只手運(yùn)球水平差不多，在一個(gè)水平線上。 然后就是投籃了，投籃注意首先你就按你習(xí)慣投就行了（這對(duì)你以后投籃手感很有好處），千萬(wàn)不要刻意打板進(jìn)框，直接朝籃框里投。 初學(xué)者，你首先把這兩個(gè)練好就沒(méi)問(wèn)題了。特別在你這個(gè)年齡。

6.練籃球的小孩多大年齡可以上力量?能上多大的力量?請(qǐng)專業(yè)人士回答我.謝謝.

不可以 一些長(zhǎng)用的邦沙袋等等 都不可以練 的確會(huì)影響以后的發(fā)育 以及身高的增長(zhǎng) 一般的教練不會(huì)在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行負(fù)重練習(xí),在這個(gè)階段 我建議 多利用伸展性的運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)力量練習(xí) 練彈跳和力量 有很多方法 例如 蛙跳 單腳跳 引體向上 俯臥撐 收復(fù)跳 ... 都可以起到很好的鍛煉效果 您的小孩年紀(jì)還小 建議先把籃球基本功打扎實(shí)了 力量訓(xùn)練只是輔助性的練習(xí) 平時(shí)還要多注意合理營(yíng)養(yǎng) 飲食 先把身體基礎(chǔ)打扎實(shí)了 根本不用擔(dān)心力量問(wèn)題

7.給孩子的運(yùn)動(dòng)處方：拍球從0到1000的訣竅

最近，一段*小朋友拍球的視頻火遍世界。這個(gè)視頻僅10秒鐘，由網(wǎng)友發(fā)布在了推特上，配文為“*幼兒園游戲：合作”。數(shù)十名小朋友圍成圓圈，每個(gè)人在轉(zhuǎn)圈的同時(shí)雙手拍球，動(dòng)作整齊靚麗，沒(méi)有一處失誤，沒(méi)有一人掉隊(duì)。這種卓越的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，吸引了3000多萬(wàn)人觀看，56萬(wàn)人點(diǎn)贊，15萬(wàn)人轉(zhuǎn)發(fā)，還有大量外國(guó)網(wǎng)友的留言。“NBA，他們要來(lái)了?！薄斑@條視頻已經(jīng)在我腦中播放2天了?！薄霸诿绹?guó)，從小被教導(dǎo)成個(gè)人主義者，強(qiáng)調(diào)與別人的競(jìng)爭(zhēng)，但其實(shí)要注重團(tuán)隊(duì)合作?！薄芭那颉笔敲總€(gè)*娃兒在幼兒期必練的另一個(gè)技能。也是一項(xiàng)非常有益、非常必要的活動(dòng)。它不僅能促進(jìn)孩子手眼動(dòng)作的協(xié)調(diào)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能促進(jìn)左右腦的平衡，培養(yǎng)孩子的耐力、堅(jiān)持性等良好的品質(zhì)?？墒墙掏夼那?，卻是讓很多爸媽特別有挫敗感的一件事。拍球易出現(xiàn)的3個(gè)狀況拍球的初級(jí)階段，最容易碰到的問(wèn)題就是球拍不起來(lái)，具體到娃兒身上會(huì)有幾種狀況：1. 力度不夠。因?yàn)槭滞鬀](méi)有力，球根本拍不起來(lái)。2.用力不均。力度雖然上去了，但控制不好，不知道均勻使力，有時(shí)候過(guò)猛，球直接蹦到頭頂去了。3.手眼腳協(xié)調(diào)欠缺。沒(méi)掌握節(jié)奏，不知道人跟著球共進(jìn)退，球跑了人還沒(méi)跟上，甚至經(jīng)常拍空球。拍球之前，先“玩”球?qū)τ趧傞_(kāi)始學(xué)拍球的孩子，如果一上來(lái)就讓他“循規(guī)蹈矩按部就班”，他可能會(huì)比較有壓力，甚至?xí)信懦?，尤其?-3歲的小齡寶寶。所以在正式“開(kāi)課”之前，可以用任何他喜歡的方式來(lái)接觸球，玩球，追逐嬉戲，和球互動(dòng)起來(lái)。讓他在玩球的過(guò)程中慢慢發(fā)現(xiàn)球的一些屬性，像球是圓的、能滾、有彈跳力的等等。正確的拍球姿勢(shì)拍球姿勢(shì)，記住兩個(gè)要點(diǎn)。首先，需要正確的拍球姿勢(shì)。這個(gè)會(huì)關(guān)系到孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和后期的拍球速度。1、手的姿勢(shì)：很多孩子開(kāi)始拍的時(shí)候是手一直是并攏著直的，這樣拍球一個(gè)是球容易跑，還有就是孩子手掌容易吃力，拍久的話會(huì)紅紅的。正確的姿勢(shì)：右手五指分開(kāi)，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。2、身體姿勢(shì)：一般我們?cè)诮毯⒆优那虻臅r(shí)候總是把關(guān)注點(diǎn)放在孩子的手上，但其實(shí)腳部和身體的整個(gè)姿勢(shì)都非常重要。很多孩子直接站立著拍球，這樣的姿勢(shì)需要孩子更加用力拍球，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)吃力，而且每個(gè)球彈跳的幅度大，速度自然也會(huì)受影響。正確的姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，這樣做的目的是將重心下移，孩子可以站得更穩(wěn)，也更有利于控球。球在彈跳時(shí)，手要跟著球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球。動(dòng)作分解分步訓(xùn)練正如前面提到的，小孩子剛開(kāi)始拍球的時(shí)候，常常遇到的問(wèn)題是：拍不到球，或者是不能連續(xù)拍，拍一個(gè)球就跑了。*步：拍固定的球如果孩子只是手放在球上往下按那就還不會(huì)拍，可以先讓孩子練習(xí)拍的動(dòng)作：家長(zhǎng)拿著球讓孩子拍。第二步：從單個(gè)到多個(gè)連貫性固定球等到孩子可以熟練拍固定球的時(shí)候，就可以訓(xùn)練孩子拍多個(gè)固定球了。一開(kāi)始家長(zhǎng)可以輔助拍，慢慢過(guò)渡到讓孩子自己拍連續(xù)固定球，從1個(gè)到2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)……第三步：從固定球到拍彈跳球當(dāng)孩子固定球熟練的時(shí)候，就可以教孩子拍彈跳球。就是把球扔到地上，等球彈起來(lái)的時(shí)候讓孩子去拍，讓他知道球彈起來(lái)的時(shí)候他就要去拍一下。反復(fù)練習(xí)多次，直到孩子對(duì)球彈起后能快速反應(yīng)要去拍球了。第四步：拍多個(gè)彈跳球當(dāng)彈跳球熟練了后，就要開(kāi)始從拍1個(gè)拍2個(gè)、3個(gè)等多個(gè)連貫的彈跳球了。

四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，在生活中教會(huì)孩子練習(xí)拍球的技巧，幼兒園孩子練拍皮球，用什么球種好？，拍球影響娃的自信、帶來(lái)大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！，新手如何一人在家練籃球，練籃球的小孩多大年齡可以上力量?能上多大的力量?請(qǐng)專業(yè)人士回答我.謝謝.，給孩子的運(yùn)動(dòng)處方：拍球從0到1000的訣竅??希望文中的介紹能給你幫助