有很多人在記憶東西的時(shí)候，經(jīng)常覺(jué)得很困難，不容易記住自己想要記的東西。那么就需要講究一個(gè)正確的方法了。為了更好的幫助大家，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)有效改善記憶力的方法。 ?

1.聽(tīng)音樂(lè) ?

科學(xué)家研究了一些音樂(lè)，發(fā)現(xiàn)巴赫、韓德?tīng)柕热俗髌分械穆嗫梢韵竽X的緊張感，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。所以他們讓學(xué)生聽(tīng)慢音樂(lè)，放松肌肉，跟著音樂(lè)的節(jié)拍朗讀材料。研究結(jié)束時(shí)，再播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)。許多嘗試過(guò)這種方法的學(xué)生認(rèn)為對(duì)記憶力很有效。 ?

2.背誦經(jīng)典 ?

我們是否知道，在閱讀或?qū)W習(xí)時(shí)，甚至在閑暇時(shí)經(jīng)常背誦一些著名的文章、成語(yǔ)、好句子的技巧?馬克思年輕時(shí)就用一種不熟練的外語(yǔ)來(lái)背誦詩(shī)歌，以便能夠更好的練習(xí)記憶。每天記憶10到20分鐘也能提高記憶力。 ?

3.全身心記憶 ?

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是一種有效記憶的方法，特別是當(dāng)人們通過(guò)大腦、手、耳、口學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)，記憶效率高、效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶的時(shí)候，需要運(yùn)用大腦思考，也要進(jìn)行大聲朗讀。在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)就調(diào)動(dòng)了自己的記憶，讓自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 ?

4.奇怪的想法 ?

當(dāng)我們學(xué)習(xí)和讀書(shū)時(shí)，往往很難記住一些數(shù)字和日期。如果擅長(zhǎng)聯(lián)想記憶，就很容易記住。羅馬房法與象字法，是聯(lián)想法的體現(xiàn)?？梢允褂靡粋€(gè)peg作為圖像存儲(chǔ)庫(kù)，容易把想要記住的內(nèi)容與已經(jīng)知道的內(nèi)容連接起來(lái)。 ?

5.多咀嚼 ?

科學(xué)已經(jīng)證明咀嚼是防止記憶喪失的有效方法之一。一些人認(rèn)為咀嚼能夠讓人放松身心。如果老年人咀嚼得少，他們血液中的激素水平就會(huì)高，容易導(dǎo)致短期記憶喪失。仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人有更好的牙齒，吃得更香，因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)能力和記憶能力得到了提高。 ?