? 心理素質是指一個人的心理承受能力，心理素質低的人一旦遇到挫折就會很容易想不開而做出傻事，心理素質是可以通過一些辦法進行訓練，從而得到提高的。那么如何鍛煉心理素質呢？一起來了解下吧： ? 如何鍛煉心理素質 ?

? 對自己進行正確的評價。什么叫做正確的評價？也就是不過分的自大和自卑，可以參考古人的一句話：吾日三省吾身。當然了省的是今天在一些事情上是否得體。有沒有需要改進的地方。 ? 拋棄自卑。一個自卑的人絕對是一個心理素質不好的人，要拋棄自卑就要首先做到*點，對自己正確的評價，如果發(fā)現(xiàn)自己做的不好要勇于改正。 ? 肯定自己。當你做到*和第二點后，應該就要肯定自己。堅信自己是可以做到的。拋棄自己的時候要否定自己做的不好的，肯定自己的時候要堅持自己做的正確的。 ? 克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我們可能會感覺高不滿，想對著某人大聲的喊大聲的叫。我記得上學的時候我的老師說過，大多數(shù)人都有因為一點小事就想殺人的想法，有的人僅僅是想，有的人行動了?，F(xiàn)在網(wǎng)絡很發(fā)達，類似因為一點小事而鬧出了大動靜的報道不少，就是因為不能克制自己。 ? 適當?shù)陌l(fā)泄。想起一句經(jīng)典的臺詞。忍無可忍無需在忍。很多時候一些適當?shù)陌l(fā)泄很重要。 ? 心理素質怎么鍛煉 ? 正視現(xiàn)實 ? 正確看待社會、看待人生、看待自己的處境，對應付挫折有心理準備。既不盲目樂觀，也不消極處世。 ? 體現(xiàn)自己的價值 ? 認識到人在社會中是相互依賴的，自己對家庭、班級和他人是有用的，是能夠為社會作出自己的一份貢獻的。 ? 相信并運用自己的能力 ? 相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的發(fā)展道路，掌握自己的命運。 ? 掌握緩解心理壓力的各種辦法 ? ? 1、改變情境法：主動脫離引起挫折的情景，通過運動或各種戶外活動的方式放松身心，擺脫挫折感。 ? 2、發(fā)泄法：通過傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內(nèi)心的壓抑。 ? 3、升華法：把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。 ? 怎樣鍛煉自己心理素質 ? ? ?每個人都有各種不同的素質。其中有生活素質，身體素質和心理素質。什么叫心理素質呢?心理素質就是一個人對外界壓力所產(chǎn)生的承受能力，它和一個人的智慧，學問，財富并沒有什么太大的關系。如何培養(yǎng)自己有一個良好的心理素質呢?要走出家門，融入社會。要努力學習。要尋找工作，充實自己的生活。 ? 要善于廣交朋友，擴大自己的生活圈子，人是喜歡交際的，真正喜歡過隱居生活的人并不多。要多做一些有益的事情，助人為樂。我們每一個人除了謀生找一份工作，還可以參加一些社區(qū)和社團的工作，這些工作雖然沒有報酬，但是可以使我們的身心得到一種快感和滿足，幫助別人也是幫助自己，別人的幸福也是自己的快樂。南昌軍民醫(yī)院的專家建議我們。 ? ? 首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。不要有過大的心理壓力，要盡量讓自己放松起來，你也可以看一些心理方面的書籍，如有機會可以聽一些大型的心理講座對提高你的心理素質會有好處的，必要時去看心理醫(yī)生，總之一句話：成功始于鍛煉，鍛煉創(chuàng)造奇跡。? ? ? 這不過是你太顧慮別人的想法了,其實不用太在意別人,因為自己是給自己活著的你無牽無掛的生活,你的生命就會很開心,別人也會分享你的喜悅.你愿意分享,你也樂于給予,但首先你必須停止顧念其他人,以及其他人對你的想法因為有了這種顧念,誰都會很不自在,誰都不放松.因為他們也在顧念別人,好象每個人都跟在另一個人后面。 ? ? ?總之，人生是一條漫長而艱難的路，只要我們有這個信心，在我們的面前將是一條金光大道。 ? ?相信你自己，相信這次這是*一次，下次就會做好了 平時再認真點 踏實點 考試細心點 平常心點 一切都會好起來 。 ? 鍛煉心理素質小竅門 ? 學習掌握一定的心里衛(wèi)生知識，不僅能夠對我們自身的了解還能成為我們進行自我調(diào)節(jié)的理論武器，所以我們主動去通過書籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛(wèi)生知識的教育，從而了解心里問題產(chǎn)生的根源，從而掌握消除心里障礙的合理技巧，從而達到心里平衡，心里素質提高。 ? 正確的去認識審視自己，認識自己的優(yōu)秀的品質，認識自己不好的方面，然后欣然的接受自己，這個接受不僅包括接受自己的良好品質還包括接受自己的不足之處，畢竟人無完人，沒有誰可以是完美，所以盡力去做好，盡力去盡善盡美，讓自己變得更好就可以了哦。 ? 生活難免有喜怒哀樂等各種各樣的情緒，不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態(tài)，尤其是在關鍵的時刻。人生是一個不斷變化發(fā)展的過程，也是一個人與環(huán)境不斷適應磨合的過程，這個過程要求我們用積極的心態(tài)從容自信的面對一切挑戰(zhàn)，從而在最終煉就強大的心里素質。 ? 知識是沒有窮盡的，只能是活到老學到老，所以我們必須通過不斷的充電學習，緊貼潮流跟上時代，從而提高自己的綜合素質和能力，內(nèi)心也可以得到豐富和滿足，心里素質自然而然也會得到提高。 ? 當我們的心里承受能力差的時候，我們要適當合理的去宣泄，不能一味的去壓抑去掩蓋，這樣只會在無形中擴大我們心里的陰影面積，所以我們一定要選擇恰當?shù)皿w的方法去釋放負面的情緒，使得心里得以平衡，使得心里素質得以提高。 ? 一個人的心里是在長期的社會實踐中形成和發(fā)展的，所以我們要不斷的去實踐，不斷的面對挑戰(zhàn)，不斷的發(fā)展，從而在這些過程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力，從而提高自己，從而讓自己的心理承受能力變得更強大。 ? 盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化，要冷靜要從容的做自己該做的事情，要知道心無旁騖很多的事都可以自然而然的被做好，這樣可以讓我們的心里素質得到提升，還會得到一個良性的循環(huán)，所以要學會克制自己，不要總受外界的干擾，更不要寄希望于外界。 ?