提高記憶力，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率。在記憶力不好的情況下，可以通過哪些方式來提高呢?對于這個疑問，今天就來為大家解答，讓你清楚的掌握改善記憶力的方式。 ?

一、注意飲食和睡眠 ?

經(jīng)常吃雞蛋、魚、菠蘿等可以改善大腦功能。想要擁有好記憶，你不僅需要讓大腦擁有足夠的營養(yǎng)，還需要讓自己有足夠的睡眠時間。 ?

二、注意體育鍛煉 ?

白天，調(diào)節(jié)大腦的*方式是體育鍛煉，強(qiáng)壯的身體能保證大腦營養(yǎng)的供應(yīng)。研究表明，跑步可以減少記憶流失。 ?

三、記憶曲線 ?

記憶曲線也叫遺忘曲線。艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中存在一定的遺忘規(guī)律。簡單來說:5分鐘、30分鐘、12小時、1天……重復(fù)記憶可以維持長期記憶，在日常生活中，我們在學(xué)習(xí)后的五分鐘、三十分鐘后進(jìn)行再記憶，可以大大提高記憶效率。 ?

四、回憶的技巧 ?

在某一時刻，當(dāng)你想回憶一件事的時候，你無論如何也回憶不起來，你可以通過回憶之前和之后的事情，或者把自己置身于當(dāng)前的情況來回憶這件事。 ?

五、合理利用現(xiàn)代技術(shù) ?

如今，便攜手機(jī)人人都有，一些需要記憶的重要信息可以用手機(jī)記錄下來。但同時也不能太依賴手機(jī)，也要給大腦分配一定的記憶內(nèi)容。另一方面，手機(jī)上錄制的內(nèi)容在一定程度上可以被“編譯”，可以用自己能理解的單詞來寫，關(guān)聯(lián)或其他方式，這不僅可以使信息安全存儲，還可以鍛煉記憶力。 ?

六、明確目標(biāo) ?

明確你想要達(dá)到的目標(biāo)，集中注意力，提醒自己去完成它。在確定目標(biāo)的時候，可以選擇一個合適的度，不要操之過急，不然容易適得其反。沒有取得好的效果，還容易讓自信心備受打擊。 ?