上海減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)生，聽(tīng)周圍的人都說(shuō)上海減肥瘦身培訓(xùn)老師教的好，老師好在哪里，我們可以理解下晚上長(zhǎng)期不吃飯能減肥嗎，一些減肥期間的建議，你應(yīng)該怎么合理的飲食。

1.晚上長(zhǎng)期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學(xué)，通過(guò)節(jié)食的方式減少身體的攝入量來(lái)達(dá)到暫時(shí)減體重的效果，通過(guò)這樣長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長(zhǎng)期不吃晚餐確實(shí)會(huì)有減肥的效果，但是長(zhǎng)期下來(lái)無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)健康都是有危害的，所以不要選擇節(jié)食或者不吃飯。

2.一些減肥期間的建議

為了讓身體運(yùn)作正常，加快新陳代謝容易瘦的做法是，少食多餐早睡早起規(guī)律作息，一定要多喝水每天起床會(huì)先喝 300-500 毫升的水，可以加一小勺蜂蜜具有潤(rùn)腸的效果，幫你消化排除毒素，要多吃水果，水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，還有助于美容養(yǎng)顏。

3.你應(yīng)該怎么合理的飲食

控制飲食是非常重要的，對(duì)于平時(shí)愛(ài)吃零食的人，很容易熱量超標(biāo)。我們常見(jiàn)的奶茶巧克力餅干都是過(guò)度加工的不健康食品，不但熱量高于同等重量的米飯蔬菜，還會(huì)傷害身體健康，加重身體負(fù)擔(dān)，所以我們減肥期間要控制熱量攝入。

上海減肥訓(xùn)練營(yíng)學(xué)生

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