天津和平區(qū)高考輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)哪家名氣響?小編推薦銳思,銳思如果想了解詳情可以咨詢客服老師,或者留言,老師看到會(huì)時(shí)間聯(lián)系您,下面小編為大家分享一些學(xué)習(xí)方法。

高考即將來(lái)臨,不少學(xué)生由于面臨高考,心理負(fù)荷加大,引起應(yīng)激反應(yīng),從而產(chǎn)生了情緒障礙―――焦慮。

對(duì)于這種心理壓力,應(yīng)從兩個(gè)方面分析:首先,人應(yīng)該有點(diǎn)壓力,正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮,具有激勵(lì)學(xué)習(xí),指導(dǎo)行為方向的作用;適度的焦慮可使注意力集中,能促進(jìn)能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過(guò)大,可使一個(gè)人的情緒處于高度焦慮狀態(tài),注意力渙散,思維清晰度降低,從而使學(xué)習(xí)效率降低。所以,把握住自己,調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài),對(duì)于參加高考的學(xué)生來(lái)講,十分重要。

那么應(yīng)如何緩解心理壓力,調(diào)整這種過(guò)度的焦慮呢?

運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),整天心神不定,焦躁不安,看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好,對(duì)一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑,參加一些文體活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

采用理喻法用理智情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢(shì),也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。

采用意控法也就是借助于意念,"遇事不慌"、"遇難不憂",自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒,心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng),穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。

適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè),科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,及時(shí)排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài),從而順利度過(guò)高考關(guān)